RUNNER LIFE 75COACHING RUNNER LIFE 75
Partiamo da te.
Non importa se oggi riesci a correre cinque minuti, cinque chilometri o se devi ancora iniziare.
Costruiamo un percorso progressivo partendo dal tuo livello, dal tempo che hai a disposizione e dall’obiettivo che vuoi raggiungere.
Non tu al programma.
Posso seguirti se…
Parti completamente da zero.
Vuoi ricominciare a correre dopo molto tempo.
Corri già ma non sai come organizzare gli allenamenti.
Vuoi aumentare gradualmente resistenza e distanza.
Hai un obiettivo personale e vuoi prepararti con un percorso strutturato.
Vuoi affiancare alla corsa un lavoro specifico di forza e mobilità.
Non solo corsa
Il percorso può comprendere due componenti, adattate al tuo punto di partenza.
CORSA
Una progressione costruita su di te
Programmazione progressiva degli allenamenti in funzione del livello, degli obiettivi, del recupero e della risposta individuale al carico.
FORZA E MOBILITÀ
Il lavoro che puoi fare davvero
Possibilità di integrare esercizi mirati di forza, stabilità, core e mobilità, adattati al livello della persona e all’attrezzatura che ha realmente a disposizione.
Come lavoreremo
Il tuo punto di partenza
Partiamo dal livello che hai oggi.
Il tuo obiettivo
Definiamo cosa vorresti raggiungere.
La programmazione personalizzata
Organizziamo il percorso tenendo conto del tempo che hai a disposizione.
Gli allenamenti
Mettiamo in pratica il lavoro programmato.
Il controllo dell’andamento
Osserviamo come rispondi agli allenamenti e come recuperi.
Gli adattamenti del programma
Modifichiamo il lavoro quando la tua risposta lo richiede.
La progressione nel tempo
Aumentiamo gradualmente quando il livello attuale diventa gestibile.
Cosa troverai / cosa non troverai
Cosa troverai
Un percorso costruito sulla persona, progressione, ascolto, adattamento e indicazioni chiare.
Cosa non troverai
Programmi copia-incolla, ritmi imposti senza considerare il livello individuale o l’idea che tutti debbano progredire nello stesso modo e negli stessi tempi.
Il programma deve adattarsi a te. Non tu al programma.
Percorsi e prezzi
PERCORSO RUNNING
59 €
Prime 4 settimane
Un percorso personalizzato per iniziare, ricominciare o continuare a correre con una programmazione costruita su di te.
COSA COMPRENDE
- Colloquio iniziale per conoscerti, capire il tuo punto di partenza e definire il tuo obiettivo
- Programma running personalizzato
- Se parti da zero, progressione individuale cammino + corsa
- Organizzazione degli allenamenti in base al tuo livello, al tempo disponibile e alla risposta agli allenamenti
- Indicazioni ed esercizi di mobilità utili al percorso
- Controllo dell’andamento e adattamento del programma quando necessario
- Supporto diretto tramite WhatsApp, con risposte in fasce orarie dedicate
RUNNING + FORZA
79 €
Prime 4 settimane
Un percorso più completo che integra corsa, forza e mobilità in un’unica programmazione personalizzata.
COSA COMPRENDE
- Tutto ciò che è compreso nel Percorso Running
- Programmazione personalizzata degli allenamenti di forza
- Esercizi adattati al livello della persona e all’attrezzatura realmente disponibile
- Lavoro su gambe, glutei, core e parte superiore del corpo
- Integrazione organizzata di corsa, forza e mobilità
- Progressione e adattamento anche degli allenamenti di forza
- Supporto diretto tramite WhatsApp, con risposte in fasce orarie dedicate
Non riceverai una tabella standard: il percorso verrà adattato in base a come stai realmente procedendo.
Possibilità di video-consulenza su appuntamento quando necessaria.
Vuoi iniziare?
Hai visto come lavoro e cosa può comprendere il percorso. Se pensi che possa essere adatto a te, raccontami da dove parti e quale obiettivo vorresti raggiungere.